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减盐防控高血压
发布时间:[2018-10-08]  浏览次数:768

   一、守住家中的“盐罐子”,保证qy每一天。

    二、高血压防治的关键行动——限盐

盐已经逐步被世界公认为qy的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高,而且还会直接损伤全身各处的血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾衰退。

    三、远离高血压,从限盐开始

qy人通过饮食摄取的最佳盐量,每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量能低于6克,可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱,至55岁时冠心病死亡率可减少16%

    在日常生活中,应养成良好的饮食习惯,多吃清淡饮食,不吃或少吃盐腌食品,改变烹调方法,减少食盐调味食品的摄入;有条件的,可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

    四、长期高盐饮食的危害

长期高盐饮食会增加肾脏负担;长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人,限盐膳食则会降低盐敏感性;长期高盐饮食者,高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8-10就可产生不良影响,而且摄盐越多危害越大。

五、高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯,这对于稳定病情非常有益。可以试试低盐饮食烹调法,即qy又能增进食欲。

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